今回の動画では、老けない食材についてお話してます！
＜関連動画＞
老けない食習慣についての解説：https://youtu.be/D8BbH1ksty8
骨活についての解説：https://youtu.be/u9PZjaiUdyo
＜目次＞
0:00 挨拶
1:00 大前提①栄養って何？
2:00 大前提②老化の特徴12
3:10 美肌食材①細胞老化～セノリティクス効果のある食べ物
4:25 美肌食材②オートファジー活性化、ミトコンドリア恒常性維持、栄養感知する食べ物
7:30 美肌食材③テロメアを長持ちさせる食べ物
11:10 テロメアを短縮させる食べ物
11:50 美肌食材④タンパク質の恒常性維持に良い食べ物
15:30 美肌食材⑤腸内細菌叢に良い食べ物
17:50 発酵性食物繊維を多く含む食材
20:35 美肌食材⑥糖化ケア≒慢性炎症ケア～
21:45 糖化しやすい食材
23:15 美肌食材⑦たるみ・シミに良い食べ物
25:30 美肌食材⑧皮膚細胞の命に必須の血管ケアに良い食べ物
26:45 エンディング
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